Pet preprostih gibov za samodejno krmarjenje vašega zamaha in udarjanje žogice vsakič v pravo smer!

Do leta 2021 trener leta PGA Jamie Mulligan, izvršni direktor Virginia Country Cluba v Long Beachu v Kaliforniji.

Zamahniti s Hacky Sackom na glavi?To je eden od načinov za poenostavitev zamaha in ohranjanje ravnotežja.

Zamah s palico se pogosto sliši zapleteno, vendar ni, le razumeti morate nekaj ključnih točk.Na primer: zgornji del telesa obdržite v nogah pri zamahu nazaj, nato pa ga sprostite pri zamahu navzdol.Sliši se preprosto, kajne?Zagotovo ni zapleteno.

Ta praktična zamisel je del filozofije, ki jo uporabljam pri poučevanju številnih uspešnih profesionalcev, vključno s prvakom FedExCup 2021 Patrickom Cantlayjem in kraljico svetovnega žoge Nelly Korda.Verjamem, da te naredi tudi boljšega golfista.Tukaj je pet ključnih točk, ki jih je treba upoštevati.

Prosite prijatelja, da vam položi kijo čez prste na nogi, ko nastavite naslov.To vam lahko pomaga oceniti, ali ste pravilno uravnoteženi.Vaša telesna teža mora biti rahlo na zadnji nogi.

1. Nastavitve dinamičnega naslova

Dober zamah se začne z dobrimi osnovami nastavitve naslova.Bistvo je, da se iz pasu sklonite naprej in pustite, da se roke naravno spustijo iz vretenc.Poskusite spraviti svoje telo v obliko "obrnjenega K" (gledano od spredaj), tako da so vaša zadnja ramena nižja od sprednjih ramen.Iz tega položaja porazdelite telesno težo na stopala, zadnjo nogo pa pustite malo več: približno 55 odstotkov proti 45 odstotkom.

Enostaven način za preverjanje je, da si na nožni prst nadenete palico (na sliki desno).Če je klub raven in uravnotežen, je vaša nastavitev naslova dobra.

Pravilno »nabit« začetek pomeni, da zamah začnete z velikimi mišicami trupa in ramen, ne z majhnimi mišicami zapestja.

2 ”Napolnite” ob zagonu

Pravilen način za povečanje moči pri zamahu je, da telo razdelite na dva dela: zgornji in spodnji del telesa.

Ideja je, da ramena obrnete v spodnji del telesa, da ustvarite oporno točko pri zamahu nazaj.To poveča moč v bokih in nogah ter ustvari navor, kar vam omogoča, da "sprostite" moč pri zamahu navzdol.Kot je prikazano na veliki sliki na desni, ko je moj študent (drugošolec LBS Clay Seeber) začel zamahovati, sem držal palico ob spodnji strani njegovega prijema in nežno potisnil študentovo palico Push nazaj.S tem odpravite kakršno koli gibanje z roko in namesto tega vključite velike mišice v trupu in ramenih, da močneje začnete zamah.

To je odlična vaja za pridobivanje pravega občutka zamaha nazaj – to počnem vsakič, ko igram pred Patrickom Canleyjem.

Namestitev žogice na glavo vam lahko pomaga občutiti ravnotežje na gugalnici.

3. Ustvarite uravnotežen in centriran obrat

Če je vaš zamah neuravnotežen, imate malo možnosti, da bi ponovili isti gib.Obstaja en pripomoček za vadbo, s katerim se lahko naučite ravnotežja in za samo en dolar: Hacky Sack.

Poslušaj me: pri nastavitvi naslova si natakni loputo na glavo (na sliki spodaj).Če žoga ne odpade, preden udarite žogico, ko naredite zamah, to pomeni, da je vaša glava umirjena in je vaše ravnotežje dobro.

Ko začnete z zamahom navzdol, boki "udarijo" v ciljni smeri, kar ustvari prostor za vaše roke, da prosto zanihajo pri zamahu navzdol.Kot gredi v trenutku udarca se ujema s kotom gredi pri nastavitvi naslova (kot je prikazano na nasprotni strani), kar vam pomaga, da se vrnete na obraz in sprostite palico okoli telesa.

4. Pomikajte se proti cilju

Z vrha zamaha nazaj mora spodnji del telesa začeti zamah navzdol.Vendar ne želite prehitro vrteti bokov pri prehodu gor in dol.Namesto tega bi morali "udariti" boke v želeno smer.S tem ustvarite dovolj prostora za plitvo palico in jo spustite v pravilen položaj za sprostitev pri zamahu navzdol.

Novinec v zvezni državi Long Beach, Andrew Hoekstra, je vadil, da bo kot pri udarcu žoge enak kot pri naslovu.Naredite to pravilno in žoga bo letela naravnost in daleč.

5. Reproducirajte naslovni kot v trenutku udarca

Zdaj, ko ste pripravljeni udariti žogico, poskusite svoj zamah navzdol vrniti na kot, ki ste ga nastavili na naslov.

Pomislite na to kot na črte na zaslonu kamere za vzvratno vožnjo: želite, da se linija jaška na vašem prvotnem naslovu ujema z linijo jaška v trenutku trka.

Če lahko po polnem zamahu okrog telesa vrnete gred nazaj blizu prvotnega kota, vam lahko zagotovim, da se boste lahko znova postavili na obraz in vsakič močno udarili žogo.